満腹なのに食べちゃうっていうね…。

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昨日も
ファスティング（断食）に
関する記事を書きましたが、

しばらくはコレを
ネタにしようかと(笑)。

今回は5日間
時間が取れそうなので、

3日　　　準備食
4～6日　 固形物は食べない
7日 回復食

といった
スケジュールを
組んでます。

何が大変って、

5日もの間
飲み会が入らないように
調整をするのが大変でした(笑)。

ということで昨日は
専用のレトルト食品を使い、

昼はリゾット、
夜はカレーを頂きました。

消化に良さそうな
既に半分溶けている感じの
ご飯ではありますが(笑)、

味は十分に美味しい。

もちろん
量は少ないので、

よく噛んで
ゆっくりと食べます。

で、気付いたんですけどね…

割とそんなもんで
空腹感って満たされるなと。

飲みに行った際に
食べている量の3分の1も
無いと思うんですが(笑)。

結局、これも
『習慣』なんですよね。

本来は栄養が
足りていないという
サインが空腹であり、

それが満たされれば
それ以上食べる必要は
ないんでしょうが、

既に満腹になっていても
普段と同じ量を
何となく食べてしまいません？

例えば、昼ご飯に
弁当とおにぎり1個を
買うことが習慣の場合、

「今日は弁当だけで
もう満腹だなぁ…」

と思ったとしても、

何となくおにぎりも
食べてしまうみたいな(笑)。

コースで料理を頼んだので、

いらないデザートまで
全部食べてしまうみたいな。

このような
『習慣』で食べてしまった
食事というのは
余分な栄養ですから、

それが蓄積すれば
太るのも当然ですよね。

ということで、

自分の健康のためには
余計なモノを食べる習慣は
無くすべきですし、

会社の健康のためには
何となく続けている
悪しき習慣を無くすべき。

必要の無いモノや
サービスに毎月お金を
払っていたり、

特に目的の無い
ミーティングや朝礼に
時間を取られたりしてませんか？

一日10分の習慣でも
年間で考えれば、

おそろしい時間を
費やしていることになります。

『習慣』の見直しは
定期的におこないましょう！

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